| | Здравствуйте, друзья! Cлавной и вкусной Масленицы! Ничто так не сближает, как щедрый и душевно накрытый стол! Особенно если он здоровый! Я подготовила для вас подарок - книгу с рецептами здоровых блинов со всего мира - табани, досы, оладьи, панкейки и другие! Более 25 избранных рецептов! Скачать книгу можно ниже - С ОСТОРОЖНОСТЬЮ: Не злоупотребляйте блинами при повышенным холестерине, заболеваниях ЖКТ и печени в обострении, заболевания сердечно-сосудистой системы, а также при непереносимости отдельных ингредиентов блинов и начинок. БЛИНЫ - КАК и КОГДА:1. лучше всего на обед, когда пищеварение сильнее всего 2. не запивать блины - вы разбавляете желудочные соки. Наоборот, ферментированные продукты и пищеварительные тоники помогут пищеварению. 3. следить за размером порции - используйте тарелки меньшего размера и индивидуальную сервировку 4. помнить о сочетании продуктов. Хорошо сочетаются с блинами кисломолочные продукты - творог, молодой сыр, кефир, йогурт итд, зелень, некрахмалистые овощи, все ягоды, мед, грибы, псевдозерновые, нежирное мясо - курица, индейка, телятина Блины - ЗДОРОВЫЕ альтернативы - замена МОЛОКА - растительное молоко, вода, минералка, кисломолочные продукты
- Меньше САХАРА и СОЛИ - благодаря специям, стевии, пряным травам
- ЯИЦА при желании можно заменить семенами чиа, льна, бананом.
- вместо рафинированно МУКИ - гречневая, овсяная, льняная, кокосовая, нутовая, из киноа или амаранта и их смеси
- ДРОЖЖИ - ставим на закваске или культивированными термофильными дрожжами. Тонкие блинчики получаются на минеральной воде
- НАЧИНКА - творог, овощи, зелень, рыба, отварная или курица или индейка, яблоки с корицей и апельсины со специями.
- МАСЛА - выбор масла обусловлен точкой горения масла.
Для жарки - кокосовое, топленое, гхи, рафинированные раст масла - МУКА - берите ржаную, овсяную, льняную, гречневую или амарантовую муку. Эти варианты менее калорийны и наиболее полезны.
| | |
|
| | Открытая встреча
“ВЕЛИКИЙ ПОСТ для души, ума и тела”7 марта в 19 00 по Москве Трансляция будет в инстаграм сториз https://www.instagram.com/yoga.detox/ и на ютьюб https://www.youtube.com/watch?v=TuRe0b_Mq3I Мы обсудим самые важные вопросы о Великом посте:
▪️История постов в традиционных системах оздоровления. Не религиозное понимание
▪️Исцеляющие библейские продукты
▪️Как составить сбалансированное постное питание
▪️Понятие кетоза или что мы действительно называем просветление
▪️Основные источники БЖУ во время поста
▪️Небанальные постные продукты
▪️Как питаться разнообразно на сезонных и местных продуктах средней полосы России
▪️Нерелигиозные причины молиться
▪️Что значит «поститесь постом приятным» | | |
|
|
|---|
| | | 11 марта-27 апреля / 49 дней (7 недель)Детокс&Великий пост™ 2019 Уникальный онлайн ретрит в формате группового коучинга yoga-detox.ru/detox-post Великий пост - одна из самых строгих христианских традиции. Его ждут с трепетом, возлагая светлые надежды на перемены к лучшему! Но для многих постные ограничения становится непосильным испытанием: трудно разобраться в правилах питания, понять смысл строгих ограничений, выбрать посильную степень постных воздержаний, чтобы не подвергнуть организм изнурению, неспособности к ежедневным делам, унынию, упадку энергии и потере веры в исцеляющую силу поста. В этом году все будет иначе! Присоединяйтесь к программе Детокс&Великий пост™ yoga-detox.ru/detox-post! Программа поможет:
• провести весеннее очищение организма на доступном сезонном питании в постном режиме
• улучшить все основные характеристики здоровья
• найти внутренний источник вдохновения и неиссякаемой энергии
• определить желаемое состояние, выявить препятствия, мешающие его достижению, и устранить их
• обрести удовлетворенность жизнью и своим окружением
• определить и уважать основополагающие ценности
• преодолеть убеждения, концептуальности, ограничения, мешающие вам быть лучшей версией себя
• избавиться от негативных мыслей, застоявшихся эмоций, вредных привычек и всего, что мешает жить счастливо, радостно и здорОво!Программа включает:
➢ персонализированные сценарии прохождения программы: 3 варианта постных ограничений в питании и режимов дня
➢сопроводительные материалы: план сбалансированного постного питания на каждую неделю, рецепты на каждый день, инструкции по питанию и функциональным продуктам
➢готовые протоколы поддержания здоровья: при недостатке энергии, стрессе, для нормализации сна и тд.
➢пояснение знаменательных событий Великого поста простым и понятным языком
➢8 поддерживающих онлайн встреч
➢холистические практики, медитации, инструкции, которые вы сможете применять в повседневной жизни
➢поддержка единомышленников и кураторов в закрытой группе и вотсап
➢домашние задания, проверка дневника питания, личный ретрит
➢2 индивидуальные скайп встречи для решения острых вопросов и обсуждения неудач Формат программы:
￭ Программа состоит из 7 тематических недель, посвященных проработке определенного аспекта. По окончании каждой недели вы получите первые результаты и ясное видение относительно дальнейшего развития.
￭ Инструкции, материалы по питанию и практикам высылаются накануне по электронной почте.
￭ Результаты прошедшей недели и инструкции на предстоящую неделю рассматриваются на поддерживающих онлайн встречах по воскресеньям.
￭ Каждую неделю у вас будут задания для личного ретрита (практики и реализации). | | |
|
| | В этом году программу сможет пройти ограниченное количество человек. Мне хотелось бы иметь возможность довести до результатов каждого из вас! На программе мне будут помогать кураторы - участники программ 2014-2017 гг, чей опыт будет полезен всем нам.
При оплате до 3 марта действует специальная цена. | | |
|
|
|---|
| | | Подробнее yoga-detox.ru/detox-post _________________ С наилучшими пожеланиями Юля Дисклеймер: Все продукты и программы созданы с образовательной целью и представляют собой общие рекомендации по питанию и образу жизни. Применяя их, участники несут ответственность за свое здоровье. При наличии каких-либо серьезных заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом. | | |
|
|
|---|
| | | | Copyright © Yulia Maltseva 2019, All rights reserved. Наш адрес: hello@yoga-detox.ru
Вы получили данную рассылку, так как оформили подписку на сайте yoga-detox.ru | | |
|
|
|---|
| |
|
