Здравствуйте, друзья! Надеюсь, для вас не секрет, что для хорошего самочувствия необходимы ежедневные усилия для поддержки детокс процессов, особенно если вы уже достигаете своего лимита токсичной нагрузки, планируете беременность, имеете "грязные" гены детоксикации, гормональные проблемы, нездоровье органов пищеварения и других систем. Ниже те действия, которые можно предпринять, чтобы снизить уровень токсической нагрузки в вашей пище на ежедневной основе: 1) Ешьте минимум 7 порций разноцветных фруктов и овощей в день. Растительная пища богата антиоксидантами и противовоспалительными веществами, которые защищают от токсинов. Одна порция овощей, фруктов или ягод — это примерно столько, сколько помещается вам в ладонь. На бесплатном детокс марафоне “Краски Лета” 1-7 июня я расскажу, как сделать рацион всей семьи максимально разнообразным и оздоравливающим, основываясь на принципах функционального питания и нутрициологии. Присоединяйтесь https://yoga-detox.ru/leto/ 2) Ешьте продукты, богатые минералами (кальций, магний, железо, селен), либо по рекомендации врача или нутрициолога принимайте качественные минеральные добавки. Эссенциальные микроэлементы и тяжелые металлы конкурируют друг с другом. Исследователи предположили, что, когда жизненно важные минералы в организме находятся на достаточном уровне, поглощение токсичных металлов уменьшается. 3) Ешьте ягоды, содержащие фитонутриенты - полифенольные соединения (малина, черника, клубника, виноград и т. д.), так как у них есть способность защищать генетический материал от ионизирующих излучений. 4) Добавьте порошок семян горчицы к приготовленной брокколи. Это сочетание продуктов позволит увеличить образование одного из основных компонентов детоксикации из крестоцветных овощей – сульфорафана. 5) Употребляйте кинзу в супе, а не в сыром виде, чтобы оптимизировать её способность связывать токсины. 6) При приготовлении пищи используйте специи, особенно куркуму и розмарин, чтобы компенсировать образование вредных для здоровья соединений (например, гетероциклических аминов), которые образуются при нагревании. 7) Органический мед, который помогает уменьшить повреждение ДНК от пестицидов. Употребляйте до 2х чайных ложен в день 8) Ешьте любую зелень, она богата хлорофиллом, который связывает токсины 9) Храните капусту и листовые овощи не в холодильнике, а на открытом месте, куда попадает солнечный свет. Это позволяет максимизировать содержание в них хлорофилла и других фитонутриентов. 10) Тушение, варка на медленном огне и паровое приготовление предпочтительнее, чем жарка и гриль, чтобы уменьшить образование провоспалительных конечных продуктов гликирования 11) Заменяйте тару из пластмассы на стеклянную. 12) Поговорите со своим лечащим врачом о необходимости приема витамина С. Он способствует снижению уровня стойких органических токсинов, защищает организм от окислительного стресса, участвует в синтезе глутатиона. Помните, что здоровье легче сохранить, чем восстановить. Для этого достаточно совершать даже небольшие действия на ежедневной основе!
30 мая в 19 00 по мск я проведу прямой эфир в инстаграм, где мы поговорим:
- о простых способах помочь своей системе очищения. Многие из них них доступны нам на ежедневной основе, просты и даже приятны
- как сделать рацион оздоравливающим, основываясь на принципах функционального питания и нутрициологии.
- о недостающих компонентах в вашем рецепте здоровья!
Эфир будет в инстаграм https://www.instagram.com/yoga.detox/ | 
