| | | | | Здравствуйте, друзья!В этом письме вы найдете советы, рецепты, вдохновение и практику седьмого дня марафона. Если вы пропустили прошлую рассылку, смотрите здесь день 1, день 2, день 3, день 4, день 5, день 6. Сегодня завершающий день программы. Постарайтесь провести его приятно, получая наслаждение от каждого действия, ритуала, приема пищи и участия в процессе! Это важный и тонкий момент - мы склонны повторять те действия, которые нам принесли удовольствие. Через приятные ощущения детокс может стать неотъемлемой частью вашей жизни! Поделитесь с нами вашими результатами в инстаграм с хт #yogadetoxweek и отметьте меня @yoga.detox! | | |
|
| | Последний возможность выиграть супер подарки!*окончание конкурса 20 декабря (включительно) | | |
|
|
|---|
| | | | | "Тишина" Тит Нат Хан Спокойствие в мире, полном шума: "Способность остановиться и осознать настоящий момент является частью определения счастья. Невозможно быть счастливым в будущем. Такое понимание счастья — не предмет веры,а предмет жизненного опыта. " | | |
|
|
|---|
| | | | Вкусная гречкаЗеленая гречка, замоченная на ночь, ростки бобов мунг, сои и другие ростки, зелень — укроп, петрушка, зеленый лук, салат, мелко нарезанные томаты, тертая морковь, стебель сельдерея, мелко порезанный, 1 ст л оливкового масла или мисо пасты, 1 зубчик чеснока (раздавить), соль (соевй соус), перец, специи по вкусу Поскольку все ингредиенты уже готовы, нужно соединить их в миске, перемешать, приправить по вкусу | | |
|
| | В течение 7 дней мы занимались йогой для очищения организма. Основные приниципы моей методики Йога&Детокс™: Осознание Первой задачей во время практики Детокс йоги является определение проблемных зон в теле. Они могут ощущаться как стагнация, дискомфорт, зажим, негибкость, боль, напряжение. Чем более расслабленным будет ваше тело во время практики Детокс йоги, тем более отчетливо вы сможете распознать эти сигналы. Пробуждение Особый акцент мы делаем на расширении внутреннего пространства. Если ткани нашего тела заполнены (насыщены), то возможность движения отсутствует — происходит стагнация и застой. Но как только мы создаем пространство для движения, все процессы, в том числе очищение, возобновляются. Освобождение Венчают занятие практики осознанности. Они обладает успокаивающим эффектом, позволяют восстановиться и зарядиться энергией без дополнительных стимуляторов в течение дня, снижает уровень стресса, повышает уверенность в себе. Практика осознанности позволяет достичь состояния гармонии и счастья (йоговской саттвической «Чистоты, Единства и Пустоты» в сознании). Практика продолжается за пределами мата, благодаря тому, что мы привносим в нашу жизнь новый уровень осознанности. | | |
|
| | Все видео являются частью детокс-программы Йога&Детокс™. Видео доступно для просмотра в течение 24 часов. Если видео не открывается, нажмите здесь. Противопоказания: во время беременности и менструации нужно исключить позы с давлением на живот. Разумеется, беременным стоит все упражнения делать с крайней осторожностью. Во время месячных и беременности стоит избегать работы с нижним прессом. Особенных противопоказаний для дыхательных упражнений нет. Видео доступно для практики в течение 24 часов. Участвуйте в конкусе детокс недели, чтобы выиграть бесплатное участие в программе Йога&Детокс™ (стоимостью 6999р) |
| | |
|
|
|---|
| | | Гимнастика для лица от отечности Припухшие веки и отечность – это очень частое последствия застолья, даже если вы не налегали на соленое и алкоголь. Чтобы сделать гимнастику для лица, Вам не обязательно знать какую-то особенную методику: выполните произвольные мимические движения, похлопывания по лицу ладонями и кончиками пальцев, выполите “умывания”. Это поможет восстановить здоровый цвет лица и снимет отечность. | | |
|
| | Еда может быть лекарством! Мощным очищающим потенциалом могут обладать не только суперфуды и особые препараты, но и доступные сезонные функциональные продукты: - Яблоки: содержат пектин, связывающий тяжелые металлы. Употребляйте 1-2 шт/день поддержат работу кишечника и уровень сахара крови
- Чеснок: противовирусные, антисептические, противовоспалительные свойства. Добавялйте 2-3 зубчика к пище
- Проростки: фитонутриенты и ферменты для пищеварения. Живые семена для проращивания и проращиватель Смарт Спраутер (возможно самый удобный и умный переносной проращиватель для зерен, семян и орехов). Добавляйте проростки в смузи, салаты, зеленые коктейли.
- Зеленый чай: антиоксиданты, восстанавливает водный баланс. Употребляйте 3-4 чашки в день
- Бананы: минералы, противовирусные и противогрибковые свойства, поддерживают здоровую микрофлору. Добавляйте в смузи, здоровые десерты, перекусы
- Капуста: антиоксиданты связывают свободные радикалы, поддерживает микрофлору кишечника. Готовьте салаты, квашения, супы
- Свекла: бетаин повышает отток желчи и выработку пищеварительных ферментов, клетчатка для перистальтики кишечника. Готовьте соки, салаты, вторые блюда
- Чай из корня одуванчика: поддерживает печень и желчный пузырь. Cпрашивайте в аптеке или на закажите этот на iherb
- Имбирь: стимулирует работу пищеварительной системы. Добавляйте корень имбиря в чай и воду
- Лимоны: ощелачивают организм, поддерживают функцию печени, выработку энзимов, очищают кровь и помогает избавиться от плохих бактерий. Пейте воду с лимоном до еды и в течение дня
- Ферментированные продукты и напитки: поддерживают элиминацию, помогают вывести токсины после праздниковЕшьте ферменты как стартер к каждому приему пищи
- Водоросли: антиоксиданты подщелачивают кровь, укрепляют ЖКТ. Альгиновая кислота поглощает токсины. Хлопья дульсе (измельченные водоросли) можно использовать вместо соли, всевозможные другие водоросли алгае, морской огурец, нори, келп, арамэ, спирулина итд добавлять в салаты и супы.
| | |
|
|
|---|
| | | |
|
